🎄Поэтому в новогоднюю ночь старайтесь ограничить потребление жирной пищи в сочетании с алкоголем

    Постоянное потребление алкоголя приводит к тяжелой психологической и физической зависимости — алкоголизму. -Изменение поведения при употреблении спиртного.   Советы для тех, кто решил сократить потребление алкоголя: -Избегайте компаний, в которых принято много пить

  📌Выполняет важную функцию – вырабатывает гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), регулирующие:   👉 половую и психическую деятельность,  👉обмен веществ,  👉работу сердечно-сосудистой системы; 👉работу ЖКТ,  👉способствуют урегулированию потребления кислорода тканями организма,  👉отвечают за нормальную работу иммунной системы: стимулируют её клетки, с помощью которых организму приходится бороться с инфе

  Чтобы сохранить здоровье печени: - откажитесь от употребления алкоголя; - исключите табакокурение. Избыточное потребление животных жиров и быстрых углеводов приводит к образованию свободных жирных кислот в кишечнике, которые с кровотоком поступают в печень и откладываются там в виде жира

  🤔При выборе витаминного комплекса советуем обращать внимание на состав, где указан процент содержания каждого витамина от суточной нормы потребления

  Для здоровья сердца важно:   🔹 Отказаться от вредных привычек (курения, включая электронные сигареты, потребления алкоголя, безопасных доз которого не существует; 🔹 Нормализовать питание; 🔹 Уделять время достаточной физической активности; 🔹 Сохранять позитивный настрой   Профилактические мероприятия — повод задуматься над своим образом жизни

Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб. Достаточное потребление жидкости

Просто их употребление нужно строго регулировать и не превышать дозу дневных калорий.   3 важные рекомендации по потреблению жиров: - Предпочитайте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры: Включите в свой рацион оливковое масло, авокадо, орехи, семена, рыбу и морепродукты.   -Соблюдайте умеренность в потреблении насыщенных жиров: Употребляйте мясо, птицу, молочные продукты в умеренных количествах, предпочитая нежирные сорта. Поэтому их не следует исключать из рациона, просто нужно

потребление других продуктов, богатых кальцием. Употребление продуктов, содержащих: - витамин D (сметана, сливки, молоко, печень трески, тунца, сельдь, скумбрия, икра). Повышенное потребление белка у лиц с недостаточным содержанием кальция в диете снижает риск переломов. Употребление продуктов-источников таких минеральных веществ, как:   - Фосфор в оптимальном количестве при соотношении кальция и фосфора 1:1-1:1,5, которое имеется только в молоке и молочных продуктах, а также в некоторы

   Чтобы обеспечить себя «противовирусной» аминокислотой, регулярно:   - ешьте творог и другие молочные продукты, рыбу, мясо и яйца; - в меньших количествах лизин содержится в бобовых, авокадо, кураге, крупах; - ограничьте потребление сладкого, мучных и кондитерских изделий; - употребляйте достаточное количество жидкости