Горловчанам дали рекомендации о правильном питании во время самоизоляции

Находясь в самоизоляции людям очень важно не только пользоваться маской и антисептиком, но и правильно питаться. Об этом сегодня, 21 апреля 2020 года, сообщает  «Горловская Правда».

Планируйте покупки и не запасайтесь лишними продуктами. Так вы сократите количество пищевых отходов и не оставите других людей без необходимого им продовольствия. Используйте в первую очередь свежие и скоропортящиеся продукты. Отдайте предпочтение фруктам, овощам и нежирным молочным продуктам. Готовьте дома. Попробуйте новые рецепты, теперь у вас есть на это время. 

Следите за размерами порций, не переедайте.

Соблюдайте основные требования гигиены при готовке: поддерживайте чистоту на кухне, доводите блюда до полной готовности, храните продукты в нужных условиях.

Ограничьте употребление соли и сахара, употребляйте достаточное количество жидкости.

Отдавайте предпочтение нежирной пище, старайтесь готовить еду на пару, использовать гриль или тушить, но не жарить.

Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она полезна для пищеварительной системы и надолго оставляет ощущение сытости.

Избегайте употребления алкоголя. Помимо прочего вреда для здоровья, употребление алкоголя ослабляет иммунную систему и снижает способность организма противостоять инфекционными заболеваниями.

Готовьте еду и собирайтесь за столом всей семьей, проводите больше времени с близкими людьми.

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -