Горловчанам рассказали, как избежать зимой падения на улице

Для многих людей зима становится не только временем Новогодних праздников, красивых снежных пейзажей, но и риском травм при падении в гололед. В группе риска, как и во многих других случая, первыми стоят пожилые люди и дети.

С началом зимнего периода увеличивается риск травм, полученных от падения на улице. Самыми уязвимыми в этом случае являются пожилые люди. В молодом возрасте падения часто ограничиваются ушибами или ссадинами, а у пожилых людей они нередко могут привести к серьезным травмам и, даже, инвалидности и обездвиженности.

Это происходит потому, что с возрастом нарушается рефлекторная регуляция движений, ослабевает работа вестибулярного аппарата, обеспечивающего уверенную ходьбу и равновесие. Кроме того, ухудшается зрение, что не позволяет верно ориентироваться в окружающей обстановке и обходить препятствия.

Распространенность нарушений ходьбы и равновесия увеличивается по мере старения и из-за остеопороза, а также генерализованного снижения массы скелетной мускулатуры, приводящего к постепенному уменьшению выносливости и силы.

В половине случаев падения пожилых людей происходят дома (в туалете, ванной комнате, спальне), часть – в медицинских учреждениях.

Вне дома травмы чаще случаются на скользких тротуарах и лестницах, мокром асфальте, при переходе через бордюр тротуара, выходе из общественного транспорта.

Последствия падений на скользком тротуаре – серьезны, включая переломы (наиболее часто — шейки бедра, дистальных отделов рук и ног, костей таза, позвонков).

Как предупредить падения пожилого человека на улице?

- выходите из дома в светлое время суток, используйте для прогулок хорошо освещенные дорожки, свободные ото льда и мокрых листьев;

- избегайте прогулок по неровной поверхности;

- откажитесь от прогулки в сильный дождь и снегопад, в гололед;

- выбирайте удобную обувь подходящего размера без каблуков (прогулочную обувь) и с не скользящей рельефной подошвой;

- при необходимости пользуйтесь тростью (с резиновым наконечником), иногда используют специальную палку с заостренными шипами;

- во время ходьбы наступайте на всю подошву, слегка расслабив ноги в коленях (падения на спину лицом вверх – более опасные);

- откажитесь от переноса тяжелых вещей (более 2 кг) при ходьбе, в лучшем случае – руки должны быть свободны! Руки в карманах тоже увеличивают вероятность падения;

- не торопитесь при переходе проезжей части, тем более – не бегите! Обязательно убедитесь, что автомобиль остановился, чтобы вас пропустить;

- в момент падения, если удастся, постарайтесь сгруппироваться, тем самым смягчив удар о землю;

- не пытайтесь спасти вещи, которые у вас в руках;

- если падение все-таки случилось, поднимайтесь осторожно, опираясь на какую-нибудь опору, а лучше – попросите прохожих людей помочь встать;

- осмотрите себя – нет ли травм, в случае необходимости – сразу обращайтесь за медицинской помощью!

Кроме того, пожилому человеку важно уделять время регулярной физической активности умеренной интенсивности (плавание, ходьба) – не менее 150 минут в неделю, это позволит поддерживать физическую форму, вестибулярную функцию и улучшит настроение. Полезны упражнения на координацию. При наличии противопоказаний следует выполнять упражнения, соответствующие возможностям и состоянию здоровья. Не менее важно и полноценное питание.

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -