ПОЛЕЗНО:

 

Мы в соц. сетях

 

Как укрепить иммунитет

21 декабря 2019 - Горловская Правда
article12216.jpg

Многие люди, особенно в зимнее время, страдают из-за ослабленного иммунитета. Кроме недостатка солнца и уменьшения количества свежих овощей и фруктов, негативное воздействие на иммунитет и организм в целом оказывают экологические факторы — вредные выбросы предприятий, автомобильные выхлопы, городская пыль и постоянное пассивное или активное курение. Также немалую роль в работе иммунной системы и ее формировании играет экологическая чистота продуктов питания.  

Как же всё-таки помочь иммунитету?

Самыми полезными, по мнению специалистов, веществам для иммунной системы являются витамины-антиоксиданты  - А, С, Е, группы В и биофлавоноиды, которые нередко называют «витамином РР».

Наиболее важно для организма регулярное и достаточное поступление витамина С - аскорбиновой кислоты — участвующего в регуляции выработки иммунных клеток фагоцитов и активизации синтеза антител. Кроме того, для нормального состояния иммунитета, необходимы минеральные вещества: железо, йод, магний, кальций и цинк.

Для поддержания хорошего иммунитета, необходимо достаточно и разнообразно питаться, не допуская резкого снижения массы тела. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки: мясо, рыба или бобовые. Особенно полезна рыба — содержащиеся в ней жирные кислоты повышают защитные силы организма.

Для укрепления иммунитета необходимы свежие овощи и фрукты — сырые или приготовленные так, чтобы в них сохранились полезные вещества и витамины.

Также следует помнить о том, что продукты нужно покупать только в надежных местах – в магазинах или на крупных организованных рынках, но не на стихийных рынках или «с рук». Только таким образом можно получить гарантию качества и чистоты купленной пищи.

Соблюдая эти несложные правила можно постоянно поддерживать иммунитет, не допуская его ослабления. 



Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

 Яндекс Дзен  Google News  Яндекс Новости


Популярные новости Горловки:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1127 просмотров
Оцените статью: НравитсяНе нравится
Комментарии (0)

← Назад