Период восстановления после перенесенного COVID-19 будет проходить намного лучше, если употреблять определенные продукты. Что рекомендуют медики?
Для восстановления после COVID-19 очень важно правильно питаться — в рацион должны входить цельнозерновые крупы, бобовые, фрукты, овощи и ягоды, а также рыба и кисломолочные продукты.
Полноценный рацион питания играет одну из главных ролей в реабилитации. Необработанные или цельнозерновые крупы обеспечивают организм энергией, богаты витаминами группы В, в них много пищевых волокон, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Бобовые, особенно нут, фасоль, чечевица, — отличный источник легкоусваиваемого растительного белка, витаминов группы B и таких микроэлементов, как медь и цинк. Очень важно ежедневно включать в рацион не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени, чтобы обеспечить не только дневную норму витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов, но и клетчатки, которая помогает поддерживать микробиом кишечника. Одна порция — это 80-100 граммов чистой мякоти или один фрукт среднего размера.
Обязательно в рационе должна присутствовать рыба. Не стоит исключать из рациона различные растительные масла и орехи — они прекрасный источник жирорастворимых витаминов.
Но от переработанных мясных продуктов — сосисок, колбас, копченостей — лучше отказаться.
Источник фото: Администрация города Горловка
- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -
Какие материалы вы бы хотели чаще видеть в нашем издании?
Домашняя пыль примерно на 50% состоит из частиц отмершей кожи, которые служат питанием для пылевых клещей
Директор МУП «ДОНЭКОТРАНС» Геннадий Григорьевич Маюров: в Горловке реализуется комплекс мер по оперативному вывозу ТКО
Чтобы люди с инвалидностью быстро и удобно получали необходимые технические средства реабилитации (ТСР), Соцфонд оформляет электронные сертификаты.
Вернуть проценты, получить товар на замену и возместить удорожание: 3 неочевидных права покупателя
Это доплата к пенсии, которая устанавливается бывшим работникам угольной отрасли, напомнили в Соцфонде.
Росгвардейцы на посту воздушного наблюдения обнаружили беспилотный летательный аппарат мультикоптерного типа, перемещавшийся на малой высоте над позициями российских войск. Огнём из стрелкового оружия дрон был сбит.
Пресс-служба МЧС ДНР информирует об оперативной обстановке в Донецкой Народной Республике с 08.00 23.04.2024 до 08.00 24.04.2024
Обучение в вузах и ссузах не включается в страховой стаж и не отображается в выписке из индивидуального лицевого счета (ИЛС), поясняет Социальный фонд России.
Министерство просвещения РФ направит более 1,5 млрд рублей в Донецкую и Луганскую народные республики, Херсонскую и Запорожскую области для оснащения 200 школ и более 7,8 тыс. мест дополнительного образования детей
Злоумышленники придумали новый способ обмануть вас: они пытаются получить доступ к личному кабинету на «Госуслугах», притворяясь сотрудниками полиции.