Медики рассказывают о пользе закаливания

Одним из надежных способов укрепления иммунитета является закаливание. Однако, нужно знать, как правильно закаляться.

Переохладился на свежем воздухе и сразу заболел – такие жалобы приходится слышать все чаще с наступлением холодов. Для того, чтобы этого избежать, необходимо укреплять свой иммунитет. И как один из действенных способов может подойти закаливание.

Закаливание – это целый комплекс мероприятий, а не просто обливание холодной водой утром. Цель закаливания – повышение устойчивости организма к низким температурам, улучшение иммунитета, устойчивости к переохлаждению и перегреву. Одновременно с выработкой устойчивости организма к воздействию окружающей среды закаливание формирует в человеке немаловажные черты характера – целеустремленность и настойчивость. Закаливание – прекрасное средство для оздоровления, сохранения высокой функциональности, продления жизни.

Польза закаливания организма:

- улучшается деятельность всех органов и систем, в первую очередь сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, психики, нормализуется обмен веществ;

- активируются защитно-приспособительные реакции, вырабатывается способность без вреда для здоровья переносить резкие колебания различных факторов внешней среды, в частности, метеорологических;

- увеличивается сопротивляемость различным заболеваниям, прежде всего простудного характера; - увеличивается физическая и умственная работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость;

- нормализуется состояние эмоциональной сферы, улучшается настроение, сон, самочувствие, появляется уравновешенность.

Для того, чтобы достичь желаемого результата, при проведении закаливающих процедур нельзя пренебрегать теми принципами, которые выработаны практическим опытом и подкреплены медико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из них – систематичность, постепенность и последовательность раздражающего воздействия, учет индивидуальных особенностей, комплексность воздействия природных факторов и самоконтроль.

Однако не стоит забывать, что также в комплексе с закаливанием необходимо правильно питаться, заниматься физкультурой, отказаться от вредных привычек.

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -