Хорошее зрение - залог полноценной жизни!

12 ноября 2023 - Дарья Леонова
article22153.jpg

 Как понять, настало ли время обратиться за помощью к офтальмологу, как сохранить хорошее зрение? Обо всем этом рассказала врач-офтальмолог Тельмановской центральной районной больницы Юлия Линник.


 
Как понять, настало ли время обратиться за помощью к офтальмологу? 
 
 
Достаточно ответить на несколько простых вопросов:

✅Появляется ли у вас к концу дня ощущение тяжести в глазах?
 
✅Смотрите ли вы на монитор компьютера или экран телефона более 4 часов в сутки?
 
✅Возникает ли у вас головная боль во время напряжённой зрительной работы (на компьютере, при чтении книг)?
 
✅Щуритесь ли вы, пытаясь рассмотреть предметы?
 
✅Знакомо ли вам чувство жжения в глазах, ощущения песка к концу рабочего дня?

 
Если хотя бы на пару вопросов вы ответили положительно, не стоит затягивать с визитом к офтальмологу.
 
 
 
 
Как сохранить хорошее зрение на долгие годы?

 
 
Чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы и предупредить многие офтальмологические проблемы:

🩺регулярно посещайте офтальмолога с целью проверки зрения. Это поможет выявить на начальной стадии даже самые незначительные изменения в сторону ухудшения со стороны зрения;
 
🩺носите солнцезащитные очки. Этим вы убережете глаза от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей. Лучи могут спровоцировать развитие катаракты и даже повредить роговицу;
 
🩺бросьте курить. Табачный дым раздражает и пересушивает глаза. Также у курильщиков значительно снижен процент усваивания витаминов и полезных веществ;
 
🩺регулярно употребляйте в пищу продукты богатые антиоксидантами (овощи и фрукты - не менее 500 граммов в день, бобы и орехи, рыбу и морепродукты);
 
🩺контролируйте уровень сахара в крови;
 
🩺следите за артериальным давлением и холестерином.
 
 
Как сохранить зрение школьника
 

✅Контролируйте время перед монитором.
 
✅Желательно проводить за компьютерной игрой не более часа.
 
✅Комната, в которой находится ребёнок, должна быть хорошо освещённой.

✅Правильная организация рабочего уголка школьника:
 
-дневной свет должен падать на сидящего с левой стороны;
-на столе должна быть настольная лампа.
Правильно освещённое рабочее место – важнейший фактор защиты зрения.
-книгу при чтении рекомендуется располагать под углом 45⁰.

✅Через каждые 30 минут работы школьнику необходимо отдыхать, ежедневно гулять на улице в течение 1-2 часов.
 
✅Полноценный сон. Учащиеся 1-4 классов должны спать не меньше 10 часов в сутки.
 
✅Чередование разных видов деятельности.
 
✅Нагрузки, соответствующие возрасту. Нельзя, например, заставлять второклассника сидеть за уроками дольше 1-1,5 часов в день.
 
✅Зарядка для глаз.
 
✅Правильный режим питания.         
                                                         

 
Зарядка для глаз как метод профилактики


Одним из методов профилактики проблем со зрением, является регулярное выполнение зарядки для глаз.

Зарядка для глаз помогает справиться с сухостью, слезотечением, покраснением глазных яблок, ощущением песка, «пеленой». 

 
 
Тренировку рекомендуют людям которые:

✅много читают, 
✅работают за компьютером, 
✅рассматривают мелкие предметы на постоянной основе (например, ювелиры), 
✅учатся.

 
Зарядка для глаз:

1️⃣закрыв веки, совершать глазами движения по кругу или влево-вправо;
2️⃣часто моргать в течение 30 секунд;
3️⃣переводить взгляд от предмета, расположенного вблизи, на отдалённые предметы;
4️⃣прикладывать к закрытым векам ладошки, предварительно согрев их;
5️⃣крепко зажмурить глаза, а затем открыть их и как можно дольше не моргать.


Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -

 Яндекс Дзен  Google News  Яндекс Новости


Популярные новости Горловки:

Комментарии (0)

← Назад