Как избежать эмоционального выгорания?

16 декабря 2023 - Дарья Леонова
article22498.jpg

 С 2019 года синдром эмоционального выгорания включён в Международный классификатор болезней. Это значит, что он официально признан, как фактор, влияющий на состояние здоровья. 

 
 
 
 
Профилактика синдрома эмоционального выгорания — это расслабление, любые его методики:
 
  1. Взять паузу и побыть наедине с собой, в покое и уюте. Нужно безопасное пространство, чтобы собраться с силами.
  2. Укреплять тело и отвлекаться на физическую активность — йогу, спорт, прогулки на природе.
  3. Больше хвалить себя за победы и достижения, больше ценить себя. Применять аутогенную тренировку, медитации.
  4. Выписать по порядку свои цели, сосредоточиться на главном, а остальное на время отбросить.
  5. Проводить больше времени с друзьями, близкими, людьми, которые вас поддерживают и любят.
  6. Накапливать ресурсы, начиная с мелочей — утренней чашки кофе, возможности одеть то, что нравится, есть, то, что хочется.
 
 
❗️Обратиться за помощью к специалистам, если состояние не улучшается.
 


Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -

 Яндекс Дзен  Google News  Яндекс Новости


Популярные новости Горловки:

Комментарии (0)

← Назад