Какие витамины необходимо принимать летом? И надо ли их принимать?

Рассказывает врач-терапевт Центра первичной медико-санитарной помощи №11 г. Донецка Анастасия Черкашина.

 

❓ «Изобилие фруктов, овощей и зелени - всех витаминов там хватает!» Так ли это на самом деле?

 

✨Да, действительно, летом отдельных витаминов в организм поступает больше, чем в другую пору года, но также увеличивается и их расход.

 

❓ Почему возникает дефицит витаминов в принципе?

 

✨Несмотря на то, что питание играет значительную роль, существуют еще несколько важных факторов, которые влияют на баланс витаминов. К ним относятся: 

 

🔹 Время года;

🔹 Наличие хронических заболеваний и аллергии;

🔹 Прием некоторых медикаментозных препаратов;

🔹 Нарушение всасывания витаминов в кишечнике;

🔹 Интенсивные физические нагрузки;

🔹 Эмоциональное перенапряжение, стресс.

 

❓ Как проявляется дефицит витаминов летом?

 

🔹Высыпания на коже, сухость кожи, покраснение кожи;

🔹Ухудшение состояния волос;

🔹Обострение хронических заболеваний и аллергий;

🔹Сонливость, слабость, апатия;

 

❓ Какие витамины из аптеки можно принимать самостоятельно, а какие только по рекомендации лечащего врача?

 

☝️Когда к нам приходят пациенты, мы уже заранее знаем, что, согласно среднестатистическим расчетам, у них будет в дефиците витамин D и некоторые витамины группы B — их чаще всего не хватает тем, кто не принимает дополнительные микронутриенты.

🔹А вот витамины E, A и C реже бывают в дефиците. Их мы активнее потребляем из пищи.

 

🤔При выборе витаминного комплекса советуем обращать внимание на состав, где указан процент содержания каждого витамина от суточной нормы потребления. Желательно, чтобы он не превышал 50-100%. 

 

🩺Даже начиная принимать витамины "для профилактики" необходимо проконсультироваться с врачом — это приведет к лучшему результату и снизит риски передозировки.