Пришла осень: как уберечься от простуды

Пришла осень. Со своими первыми холодами она принесла и простуду – болезнь самую распространенную. К сожалению, несмотря ни на какие старания медицине не удаётся её искоренить.   А тем временем каждый из нас в среднем семь дней в году бывает простужен до такой степени, что не может выйти из дома. Как известно, простуда «прилипает» к тому, кто чрезмерно кутается, ведет малоподвижный образ жизни, отказывается от закаливания.

Виновниками простуды  чаще всего являются вирусы. А их немало. И если удаётся создать лекарства, обезвреживающие ряд вирусов – этого крайне недостаточно.

Простуда (ОРВИ) - болезнь не смертельная. Но, тем не менее, около трети всех случаев пропусков учебы, работы по болезни приходится именно на неё.

Так что же надо делать, чтобы избежать простуды?

Закаливаться. И здесь вы можете начать с ежедневных процедур по обливанию ног.  Начинать следует с привычной  температуры воды - +37 ⁰. И постепенно через каждые 3-5 дней уменьшать её на градус и так дойти до тех пор, пока ноги не привыкнут к температуре воды из-под крана. Добавьте к этому обливание прохладной водой – и никакая простуда вам не будет страшна. 

Не секрет, большинство возбудителей ОРВИ, в том числе и вирус гриппа, проникают в организм через слизистую оболочку носоглотки. Сохраняется вирус и на коже рук - после того как больной человек почесал свой нос. Поэтому если до вас за дверную ручку или телефон брался больной человек, то возможно и вы можете пополнить ряды таких же как и он заболевших.

А чтобы этого не случилось, не забывайте о мерах профилактики: закапывайте в нос интерферон или смазывайте слизистую оболочку носоглотки оксолиновой мазью, несколько раз в день мойте руки тёплой водой с мылом, дома и на работе пользуйтесь дезинфицирующими средствами, соблюдайте режим дня, не пренебрегая сном, питайтесь разнообразной полноценной пищей. И помните: осень и зима – не время для диет. А еще -чаще пейте чай с лимоном, шиповником, употребляйте в пищу апельсины, клюкву, бруснику, мёд.

Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Ведь именно свежий воздух является прекрасным средством лечения всех лёгочных заболеваний. Постоянно проветривайте комнату, где находится больной. Ведь микробы очень боятся чистого воздуха.

А еще помните: при ОРВИ полезны паровые ингаляции с эвкалиптовым, пихтовым, кедровым маслом при нормальной температуре тела.

И, конечно же, не занимайтесь самолечением. Не принимайте самостоятельно никакие антибиотики. Антибиотиками лечат бактериальные заболевания, но не вирусные. Обязательно советуйтесь с врачом. Соблюдайте рекомендации медиков и будьте здоровы!

Городской центр здоровья

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -