Эмоциональная истощаемость

Медицинский психолог Психиатрической больницы №1 г. Макеевки Виктория Чернышева рассказывает об эмоциональной истощаемости, ее симптомах и профилактике.

 

📍Если Вы ощущаете следующие симптомы, то Вы столкнулись с эмоциональным истощением:

 

🥺эмоциональная неустойчивость, перепады настроения и раздражительность,

🥱проблемы со сном (бессонница или сонливость),

👊🏻напряжение в теле, сложности расслабления,

отсутствие интереса к тому, что ранее радовало,

💊снижение либидо,

🚴🏻‍♂️снижение физической активности,

🧩нарушение когнитивных функций, проявляющееся снижением темпа мышления, нарушением концентрации памяти и внимания.

 

📍Профилактика:

-избавьтесь от внешних раздражителей, в первую очередь токсичных людей, который вас окружают

-смените обстановку, отправьтесь в путешествие, сходите на природу,

-займитесь любимым хобби,

-возьмите перерыв, прислушайтесь к себе, поймите собственные ценности и расставьте приоритеты,

-окружите себя людьми, которые дарят вам радость и внутренний комфорт.

 

Применяйте рекомендации на практике и ваше состояние заметно улучшится. Если этого не произойдет, и вы поймете, что самопомощи недостаточно, пожалуйста, обратитесь к психологу, психиатру или психотерапевту. 

 

👩🏼‍⚕️ Специалисты помогут вам восстановить эмоциональную энергию.