Остеопороз является достаточно серьезным заболеванием, вызванным нарушением обмена веществ в организме. Как этого избежать?
Профилактика остеопороза не сложна: достаточное количество кальция и витамина D в течение всей жизни
Источники кальция в пище:
— 100 г нежирных молочных продуктов (молоко, кефир, йогурт, мороженное, творог) содержат 100-120 мг кальция;
— 100 г твёрдого сыра могут содержать до 1000 мг кальция;
— кальций также содержится в шпинате, брокколи, рыбных консервах с костями и продуктах, обогащённых кальцием (апельсиновый сок, каши – если указано, что продукт обогащён кальцием).
Витамин D играет важную роль для усвоения кальция и здоровья костей и мышц.
У молодых людей витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Достаточно гулять 15-30 минут с открытым лицом и кистями, чтобы получить адекватный уровень витамина D. Однако, у пожилых людей возможности кожи синтезировать витамин D снижаются, поэтому может понадобиться дополнительный прием лекарственных препаратов, содержащих витамин D.
Источник фото: Администрация города Горловка
- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -
| |
|
|
Какие материалы вы бы хотели чаще видеть в нашем издании?
До конца года в Донецкой Народной Республике обустроят наружное освещение на 23 участках дорог, расположенных возле детских и образовательных учреждений. Работы ведутся в рамках мероприятий по повышению безопасности дорожного движения, сообщили в Минтрансе ДНР.
В Донецке в рамках разработки генерального плана городского округа предложено создать к 2045 году ещё 63 озеленённые территории. Проект подготовил Единый институт пространственного планирования РФ. Помимо этого, планируется благоустроить девять лесопарков и разместить зелёные зоны специального назначения.
Режим налога на профессиональный доход подходит не для любой деятельности. Для самозанятых действуют ограничения по работникам, товарам, заказчикам и сумме заработка.
Мариупольский драматический театр начал 149-й творческий сезон на Основной сцене. Здание было восстановлено в декабре прошлого года городом-побратимом Санкт-Петербургом по поручению президента России. Для Мариуполя это возвращение одного из главных культурных символов города, сообщил министр культуры ДНР Михаил Желтяков.
Сезонная вакцинация уже доступна жителям Донецкой Народной Республики. Прививка помогает снизить вероятность заболевания и защищает от тяжелого течения гриппа и осложнений. Особенно важно вакцинироваться детям, пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с хроническими заболеваниями.
В ГБУСО «ЦСОН Центрально-Городского района города Горловки» на постоянной основе проводятся мастер-классы и творческие встречи, направленные на самореализацию подопечных и повышение качества их жизни.
Основание. Лишить водителя специального права управления могут за отдельные грубые нарушения ПДД, перечисленные в КоАП РФ (например, управление в состоянии опьянения, отказ от медосвидетельствования на состояние опьянения, выезд на встречную полосу в запрещённом месте, оставление места ДТП, превышение скорости, повторный проезд на запрещающий сигнал светофора, передачу управления лицу в состоянии опьянения, употребление алкоголя после ДТП и др.).
22 октября в Автомобильно дорожном институте (филиал) ДонНТУ прошел «Открытый диалог» с добровольческими организациями г. Горловки. Это событие стало важной точкой на молодежной карте города: студенты, активисты и руководители волонтерских объединений собрались вместе, чтобы обсудить актуальные вопросы и наметить новые совместные проекты.
Единый институт пространственного планирования РФ при разработке генерального плана городского округа Горловка Донецкой Народной Республики предложил комплекс мероприятий по развитию жилой застройки. Проектные предложения направлены на улучшение жилищных условий граждан и создание комфортной городской среды.