ПОЛЕЗНО:

 

Мы в соц. сетях

Горловчанам рассказали о профилактике остеопороза

26 октября 2022 - Горловская Правда
article17356.jpg

Остеопороз является достаточно серьезным заболеванием, вызванным нарушением обмена веществ в организме. Как этого избежать?

Профилактика остеопороза не сложна: достаточное количество кальция и витамина D в течение всей жизни

Источники кальция в пище:

— 100 г нежирных молочных продуктов (молоко, кефир, йогурт, мороженное, творог) содержат 100-120 мг кальция;
— 100 г твёрдого сыра могут содержать до 1000 мг кальция;
— кальций также содержится в шпинате, брокколи, рыбных консервах с костями и продуктах, обогащённых кальцием (апельсиновый сок, каши – если указано, что продукт обогащён кальцием).

Витамин D играет важную роль для усвоения кальция и здоровья костей и мышц.

У молодых людей витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Достаточно гулять 15-30 минут с открытым лицом и кистями, чтобы получить адекватный уровень витамина D. Однако, у пожилых людей возможности кожи синтезировать витамин D снижаются, поэтому может понадобиться дополнительный прием лекарственных препаратов, содержащих витамин D.

Источник фото: Администрация города Горловка



Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -

 Яндекс Дзен  Google News  Яндекс Новости


Популярные новости Горловки:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 958 просмотров
Оцените статью: Нравится ↑ Не нравится ↓
Комментарии (0)

← Назад