Медики дали рекомендации, как правильно питаться для профилактики ОРВИ и гриппа

Кроме известных противоэпидемических мер и средств для профилактики заболеваемости ОРВИ и гриппом важное значение имеет правильное питание.

В период повышенного уровня заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом очень важно помнить простые правила по укреплению защитных сил организма и предотвращению заражения.

Существует много способов профилактики гриппа и ОРВИ.

Один из них – правильное питание:

- необходимо употреблять в пищу больше овощей и фруктов, богатых витамином С: яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеную капусту, болгарский перец, морковь, свеклу ( витамин С увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения), также полезны морсы из брусники и клюквы;

- пить минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду;
- употреблять рыбу, курицу, телятину ( эти продукты богаты животным белком для строительства иммунных клеток); не стоит забывать про молочные каши и нежирные кисломолочные продукты (первые являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами, а вторые положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника. Немногие знают, что 70-80% нашего иммунитета сосредоточено именно в кишечнике);
- соблюдать режим питания ( прием пищи должен быть 3–4 раза в день).

Если же болезнь настигла, медицинские специалисты рекомендуют придерживаться диеты из тех же продуктов, что и при профилактике гриппа и ОРВИ, но с соблюдением ряда условий:
— принимать пищу не менее 4 – 5 раз в день примерно в одно и то же время, лучше всего небольшими порциями;
— пища должна быть хорошо проварена;
— в остром периоде болезни следует есть как можно больше свежих фруктов и овощей, употреблять грецкие орехи, мед;
— необходимо увеличить суточное количество потребляемой жидкости до 3-х литров.

Рекомендуется исключить из пищи:
— жареное, содержащее большое количество холестерина;
— жгучие приправы;
— белокочанную капусту;
— фрукты с твердой кожурой;
— виноград;
— бобы, горох;
— кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье);
— алкогольные напитки;
— кофе, какао.

Не стоит заставлять себя или своих близких есть через силу. Важно прислушиваться к своему организму и помнить, что лучшее средство от болезни – ее профилактика. 

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -