Медики дали рекомендации пациентам с артериальной гипертонией

К сожалению, на сегодняшний день одна из «болезней века» артериальная гипертония. На возникновение данного заболевания влияет множество факторов. Однако, если человек уже заболел, ему следует знать основные рекомендации медиков, чтобы не провоцировать и не усугублять недуг.

Советы пациенту с артериальной гипертонией

— Достаточным считается сон не менее 7 ч в сутки.

— Масса тела должна приближаться к идеальной (индекс массы тела <25 кг/м2). Для этого суточная калорийность пищи в зависимости от массы тела и характера работы должна составлять от 1500 до 2000 ккал. Потребление белка — 1 г/кг массы тела в сутки, углеводов — до 50 г в сутки, жиров — до 80 г в сутки.

— Желательно вести дневник питания. Пациенту настоятельно рекомендуется избегать жирных, сладких блюд, отдавать предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола.

— Потребление соли надо ограничить до 5 г в сутки. Рекомендовано не подсаливать пищу, заменять соль другими веществами, улучшающими вкус пищи (соусы, небольшие количества перца, уксуса и др.). В соли содержится натрий, который приводит к задержке воды в организме, и как следствие, повышению артериального давления. Так же влияет большое содержание натрия в колбасах, консервах, солениях и копченых мясных продуктах.

— Следует увеличить потребление калия (его много в свежих фруктах, овощах, кураге, печеном картофеле). Соотношение К+ /Nа+ сдвигается в сторону К+ при преимущественно вегетарианской диете.

— Следует прекратить или ограничить употребление алкоголя, курение. (Крепкие спиртные напитки лучше заменить красными сухими винами).

— При гиподинамии (сидячая работа >5 ч в сутки, физическая активность < 10 часов в неделю) — регулярные физические тренировки не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30-45 мин. Предпочтительны индивидуально приемлемые для пациента нагрузки: пешие прогулки, теннис, езда на велосипеде, работа в саду, плавание. При физической нагрузке число сердечных сокращений должно увеличиваться не более чем на 20-30 ударов в 1 мин.

— Психоэмоциональный стресс на производстве и в быту контролируется правильным образом жизни. Следует ограничить продолжительность рабочего дня и домашних нагрузок, избегать ночных смен, командировок.

— Женщинам с гипертонической болезнью следует отказаться от приема оральных контрацептивов.

— Юношам, занимающимся спортом, нельзя злоупотреблять пищевыми добавками для наращивания мышечной массы и исключить прием анаболических стероидов.

Источник фото: Администрация города Горловка

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -