Медики разъяснили, какие витамины необходимы пожилым людям

Влияние витаминов на человеческий организм важно в любом возрасте. Людям пожилого возраста также необходимо принимать витамины и продукты питания богатые ими.

Витамины являются источником силы и здоровья для любого возраста человека, особенно в преклонном возрасте. Они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процессы старения клеток и тканей, улучшают пищеварение и кровообращение. Благодаря употреблению витаминов сохраняется бодрость и ясность ума до глубокой старости и предотвращается старческое слабоумие. Организм пожилого человека ежедневно нуждается в витаминах группы В, А, С, Е, D и многих других.

К жизненно важным относятся следующие:

1. Витамин В12 (цианкобаломин) – его недостаток приводит к гибели нервных клеток и ухудшает работу головного мозга. Он содержится в говяжьей и свиной печени, красной рыбе и сыре.

2. Витамин РР (никотиновая кислота) — при его дефиците происходит образование опухолей, воспалительных процессов печени, является причиной развития деменции. Содержится в ржаном хлебе, гречке, свекле, печени.

3. Витамин С (аскорбиновая кислота) – из-за его недостатка возникают кровотечения десен, проблемы с зубами, выпадение волос, замедляется заживление травм. Содержится в кислых продуктах: во всех цитрусовых, щавеле, черной смородине, облепихе, шиповнике, петрушке, шпинате и других.

4. Фолиевая кислота – нехватка может повысить риск образования злокачественных опухолей, замедлить процесс регенерации здоровых клеток, нарушение работы нервной системы, развитие деменции и других заболеваний, возникающих в пожилом возрасте. Содержится в цитрусовых, зелени, зеленых овощах, меде, печени.

Источник фото: Администрация города Горловка

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -