У многих людей есть привычка плотно поужинать перед сном, а некоторые, подолгу засиживаясь перед телевизором или компьютером, продолжают что-нибудь есть. Как ночной прием пищи влияет на здоровье?
Оказывается, на самом деле, поздний прием пищи вреден для здоровья, если сразу лечь спать.
При большом объеме пищи в желудке в горизонтальном положении тела:
— происходит обратный заброс содержимого в пищевод, вызывая дискомфорт;
— возможен ожог слизистой пищевода;
— возникает застой пищи в желудке из-за плохого переваривания пищи ночью;
— возрастает вероятность быстрого размножения бактерий, вызывая синдром избыточного бактериального роста;
— утром человек встает неотдохнувший из-за тяжелого и беспокойного сна;
— при пробуждении нередки боли в животе, тошнота и неприятная отрыжка.
Поздние ужины отрицательно влияют не только на пищеварение и сон, но и на состояние других органов и систем. Так, из-за низкой энергетической потребности в ночное время страдает печень, которая испытывает большую нагрузку. Избыточный прием пищи перед сном приводит к ожирению печени, так называемому жировому гепатозу, который отмечается даже у худых людей.
Поэтому на ужин рекомендуется употреблять легкую быстро перевариваемую пищу, за 3 часа до сна.
Источник фото: Администрация города Горловка
- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -
| |
|
|
Какие материалы вы бы хотели чаще видеть в нашем издании?
Современные смартфоны, планшеты и ноутбуки давно стали нашими незаменимыми помощниками: с ними мы работаем, учимся, общаемся с близкими и узнаём новости. Однако грань между «полезным инструментом» и «цифровым пленом» стирается незаметно, а последствия чрезмерного увлечения гаджетами могут быть самыми серьёзными.
В Донецке состоялся чемпионат по комплексному единоборству среди личного состава Главного управления Росгвардии по ДНР. Мероприятие было приурочено к празднованию 10-летия со дня образования Росгвардии.
Общее имущество в садоводческих и огороднических некоммерческих товариществах по закону находится исключительно в общей долевой собственности граждан – собственников садовых участков. К такому имуществу относятся земли общего пользования, дороги, инженерные коммуникации (электрические, газовые, водопроводные сети), места сбора отходов, спортивные площадки и иные объекты, необходимые для нужд собственников участков.
91% жителей России знают о национальных проектах России. Они охватывают все сферы жизни, а ежедневные перемены касаются каждого из нас. Появляются новые возможности, мир вокруг преображается, а жизнь становится комфортнее и ярче.
ИФНС России по г. Горловке Донецкой Народной Республики информирует!
Первый этап реконструкции парка культуры и отдыха в Иловайске планируется завершить к 1 октября 2026 года. Работы ведутся по народной программе «Единой России» в рамках проекта, ставшего победителем X Всероссийского конкурса лучших проектов создания комфортной городской среды.
Ликвидировано пожаров – 17, из них ландшафтных – 6
Защита выпускных квалификационных работ студентов кафедры градостроительства Московского архитектурного института прошла с участием руководителя группы отдела архитектурно-градостроительных решений Вячеслава Ляпина и начальника архитектурно-планировочной мастерской № 2 Татьяны Уваровой. Эксперты Единого института пространственного планирования РФ – выпускники МАРХИ, и теперь они помогают студентам с их дипломными работами, передавая эстафету профессионального мастерства новому поколению градостроителей.
Заместитель Председателя Правительства России Дмитрий Чернышенко и руководитель Росмолодёжи Григорий Гуров подвели итоги 1 сезона конкурса Росмолодёжь.Гранты и поздравили победителей.
Молодежный форум «Шерегеш» — масштабное событие для IT‑специалистов: разработчиков, дизайнеров, контент‑мейкеров и стратегов. Главная задача участников — создать чат‑бота в мессенджере MAX, который станет цифровым помощником для молодёжи региона.