Будьте готовыми к весне!

 

Если отбросить все наставления по здоровому образу жизни, то спорт сам по себе – это весьма полезное занятие, которое стоит попробовать и не обязательно только в преддверии весеннего сезона.

 

Во время тренировок наш организм выделяет большое количество эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса, а именно кортизола. Это означает, что регулярные тренировки в зале, пробежки на улице и другие активности помогут улучшить обмен веществ и успокоить организм во время весенних обострений и депрессивных состояний (что особенно характерно для начала весны).

 

Помните, что полчаса физических нагрузок пять дней в неделю более чем достаточно: здесь важна не столько интенсивность, сколько регулярность.

 

 

Нельзя отрицать, что такая вода стала панацеей от множества недугов, которые сопровождают городской образ жизни. И это не просто так: лимонная вода помогает очистить и увлажнить внутренние системы организма и считается одним из самых доступных и эффективных средств для антиоксидации. И это особенно актуально после зимы: после всех перенесенных простуд, недостатка витаминов и активного накопления жиров «против холодов», выпить пару стаканчиков лимонной воды пригодится.

 

Так, диетологи рекомендуют пить лимонную воду после каждого приема пищи в течение дня (особенно полезно после завтрака). Это поможет стабилизировать кислотно-щелочной баланс в организме: стимулировать работу пищеварительной системы и работы печени.

 

 

В течение всего года мы придерживаемся двух правил – это увлажнение кожи и использование солнцезащитного крема. 

 

С наступлением весны всё-таки стоит внести некоторые изменения в ваш уход за кожей: с повышением температуры можно отказаться от плотного увлажняющего крема в пользу сыворотки и дневного крема. Главное, чтобы легкая текстура этих средств, предупреждающая закупоривание пор при +10 °C и выше, соответствовала всем требованиям качественного увлажнения. Даже если у вас жирная кожа, она все равно потеряет важный процент влаги без этих средств и станет более подверженной сухости и обезвоживанию.

 

Ещё один важный момент – необходимость тщательной очистки кожи с наступлением весны. Почему? Всё очень просто: в зимний период кожа накапливает большое количество мертвых клеток и токсинов. Как только температура начнет расти, сделайте себе правилом проводить мягкую очистку кожи (не только лица) раз в неделю. 

 

 

Ключевым моментом весны является появление свежей зелени, которую стоит включить в ваш рацион. Рекомендуем изменить свое предпочтение к сладкому и углеводам: они не так полезны в период, когда организму больше всего нужны витамины, а вот такие продукты, как брюссельская капуста и шпинат, станут для вас отличным выбором. Подавайте их с такими пищевыми продуктами, как куриное мясо, лосось. 

 

 

Возможно, именно сейчас настало время для основательной уборки жилых помещений. Во-первых, у вас будет возможность избавиться от самых ненужных вещей, которые надоедают зимой (или вообще всю жизнь), и, во-вторых, обезопасить свое здоровье от аллергенов, пыли и бактерий, которые успели накопиться на полках и в шкафах в течение зимних месяцев.