ПОЛЕЗНО:

 

Мы в соц. сетях
ТОП

Медики рассказали, можно ли за лето запастись витаминами

14 июля 2022 - Горловская Правда
article16954.jpg

Многих интересует, правда ли, что за лето употребляя сезонные овощи и фрукты можно запастись витаминами? Ведь именно лето — это пора, когда можно вдоволь лакомиться сезонными фруктами и ягодами.

Существует допустимое количество порций: взрослым можно съедать до 400 граммов фруктов и ягод в день. Больше не стоит, потому что во всех этих продуктах есть органические кислоты, а на голодный желудок они способны вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.

Полезные вещества, содержащиеся в фруктах и ягодах, имеют свой период выведения из организма — у одних он очень короткий, а у некоторых достигает нескольких месяцев. Например:
для натрия — это 2-3 суток;
для витамина B1 — 30-50 суток;
для витамина C — 50-120 суток;
для витамина РР, В2 — 60-180 суток;
для витамина А 90 — 365 суток;
для железа — 125 суток (у женщин) и 750 суток (у мужчин).
На срок выведения влияют и индивидуальные физиологические потребности.

Придерживайтесь сбалансированного рациона в течение всего года. Летом можно есть больше овощей, ягод и фруктов, но не нужно надеяться, что это обеспечит вас витаминами на весь год.

Хороший способ запасти витамины – это заморозить сезонные ягоды и овощи.

 

Источник фото: Администрация города Горловка



Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -

 Яндекс Дзен  Google News  Яндекс Новости


Популярные новости Горловки:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1934 просмотра
Оцените статью: Нравится ↑ Не нравится ↓
Комментарии (0)

← Назад