Стоит ли пользоваться гаджетами во время еды?

В наше время человек привязан к различного рода гаджетам – телефонам, телевизору, компьютеру, планшету и т.д. Притом эта привязанность порой «преследует» человека абсолютно везде – на работе, в транспорте, дома и даже во время еды. Однако, стоит ли пользоваться гаджетами во время еды?

Проверить почту, сообщения в мессенджерах, посмотреть телевизор — многие делают это машинально во время еды. Сейчас есть не отвлекаясь для многих стало скучно и сложно.

Почему гаджеты — не лучшая компания за столом:

Человек съедает больше, когда внимание отвлечено.

Во время еды «под телевизор», мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного.

Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению.

Иногда родители используют гаджеты, чтобы накормить капризного ребенка.

Ребенку не удается развить чувство вкуса к отдельным продуктам питания, он становится привередливым в еде по мере взросления. Другая проблема в том, что ребенок, отвлекаясь на мультики, не всегда жует должным образом, а проглатывание непережеванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка. Постепенно такое поведение становится привычным как у детей, так и у взрослых.

Это расстройство пищевого поведения можно остановить:

— Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды.
— Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне.
— Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.
— Не ешьте во время работы за ноутбуком.
— Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.
— Попробуйте использовать палочки для еды, если вы новичок в этом деле — отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся.
— Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте.
— Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.
— Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора.
— Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся.

Источник фото: Администрация города Горловка

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -