Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — одна из главных причин смертности во всем мире. Но важная новость в том, что это заболевание можно эффективно предотвратить. До 80% случаев ИБС связаны с устранимыми факторами риска.
Что такое ИБС?
Это состояние,при котором к сердцу поступает недостаточно крови и кислорода из-за сужения или закупорки коронарных артерий атеросклеротическими бляшками. Итогом часто становится инфаркт миокарда.
Ключевые правила профилактики:
- Контролируйте давление и холестерин. Регулярные проверки у терапевта — особенно важны после 40 лет. Гипертония и высокий холестерин — «тихие убийцы», которые годами вредят сосудам.
- Откажитесь от курения. Это один из самых мощных факторов риска. Риск инфаркта начинает снижаться почти сразу после отказа от сигарет.
- Двигайтесь. Минимум 30 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание) большую часть дней в неделю.
- Питайтесь осознанно.
➕ Больше: свежих овощей и фруктов, клетчатки (цельнозерновые), рыбы (особенно жирных сортов).
➖ Меньше: соли, сахара, красного и переработанного мяса, трансжиров (маргарин, фастфуд).
- Следите за весом. Ожирение, особенно абдоминальное (жир на животе), напрямую нагружает сердце.
- Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает давление. Найдите свой способ релаксации: хобби, прогулки, дыхательные практики.
- Регулярно проходите диспансеризацию. Это позволяет выявить проблемы на ранней, самой благоприятной для лечения стадии.
Что делать, если диагноз уже есть?
Строго следовать рекомендациям кардиолога,принимать назначенные препараты (статины, антиагреганты, гипотензивные), ни в коем случае не отменяя их самостоятельно. Реабилитация и здоровый образ жизни — часть лечения.
С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Помните: здоровье сердца — в ваших руках. А система здравоохранения, благодаря национальным проектам, становится все более подготовленной, чтобы помочь вам в этом.
Важно: При появлении давящей, жгучей боли за грудиной, которая отдает в руку, шею, челюсть, — немедленно вызывайте скорую помощь. Время — это жизнь. Берегите себя и свое сердце!
Добавляй издание Горловская Правда в свои источники
КНИГА ЖАЛОБ
.png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
