Здоровье

 1. Регулярно мойте руки с мылом 

 Природа микроорганизма: живое и «не совсем живое»

Проблемы со сном — одна из самых частых жалоб, с которой сталкиваются современные люди. Хронический недосып снижает качество жизни, работоспособность и ослабляет иммунитет. Сегодня говорим о немедикаментозном методе борьбы с бессонницей — технике контролируемого дыхания и релаксации.

Новогодние праздники часто оставляют после себя не только приятные воспоминания, но и повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: обилие жирной и соленой пищи, сладостей, алкоголя и стресс могут негативно сказаться на уровне холестерина, артериальном давлении и состоянии сосудов. 

Знакомая ситуация: 8-10 часов за компьютером, спина затекает, шея ноет, а мысли о спортзале остаются лишь мыслями. Гиподинамия — главный враг офисного работника, ведущий к болям в спине, лишнему весу и снижению энергии.

В сезон простуд и вирусов нас окружает много информации: от советов "экспертов" в соцсетях до народных мемов о защите. Но что из этого правда, а что - опасное заблуждение? Разбираем главные мифы вместе с врачами-эпидемиологами.

 Новогодние каникулы — время, когда столы ломятся от угощений, а конфеты, печенье и шоколад становятся постоянным фоном. Это серьезное испытание для силы воли и поджелудочной железы. Бесконтрольное потребление сахара ведет к резким скачкам глюкозы в крови, перепадам энергии, набору веса и повышает риск развития инсулинорезистентности.

 Праздники — это время ярких огней, громкой музыки, шумных застолий и смены режима. Для многих из нас это долгожданная радость, но для тех, кто знаком с мигренью, эти факторы могут стать спусковым крючком для изматывающего приступа.

 Праздничные огни гирлянд, мандарины, обещания, которые мы даём себе под бой курантов… А что, если в этом году вместо громких заявлений выбрать что-то простое, но действительно важное — своё здоровье? Новый год — идеальное время, чтобы начать с чистого листа, и лучший подарок себе — это полезные привычки, которые останутся с вами надолго после того, как сгорят последние бенгальские огни.

 Здоровье — основа счастливой и полноценной жизни. Для его сохранения в России реализуется федеральный проект «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». В рамках этого проекта мы продолжаем рассказывать о том, как провести праздники с пользой для здоровья.

 С 22 по 28 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания. Эти декабрьские дни посвящены одной из фундаментальных основ нашего благополучия — здоровому питанию. Эта тема особенно актуальна в преддверии новогодних праздников, когда особенно важно сохранить баланс, понимая, что здоровье — это ежедневный осознанный выбор.

 Зимние прогулки, морозный воздух и активный отдых полезны для иммунитета, но могут стать серьёзным испытанием для кожи.

Среди всех известных на сегодняшний день инфекционных заболеваний грипп и ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) занимают более 95%. Практически каждый человек ежегодно переносит различные по продолжительности эпизоды этих болезней, подвергаясь риску развития осложнений.

Скоро Новый год — время домашнего уюта, мандаринов и сладких подарков. Напоминаем что не все сладости одинаково влияют на здоровье зубов. Какие популярные новогодние лакомства требуют особой осторожности?

Знаете ли вы, что для слаженной работы организма нам нужны не только белки, жиры и углеводы, но и более 30 микронутриентов? Это витамины и минеральные вещества, которые не дают энергии, но без которых невозможны обмен веществ, иммунитет, работа сердца и даже хорошее настроение.

 В осенне-зимний период многие сталкиваются с необходимостью часто перемещаться из теплых помещений на холодную улицу и обратно. Такие резкие перепады температуры создают повышенную нагрузку на организм и могут ослабить иммунную защиту. 

 Когда вы вызываете «скорую», к вам выезжает слаженная команда профессионалов по строгому регламенту. Рассказываем, какие бывают бригады, кто в них работает и за что отвечает каждый специалист 

 Уважаемые родители! С наступлением холодного сезона резко возрастает риск заболеть гриппом. Эта инфекция особенно опасна для детей, чья иммунная система еще только формируется.

 Первые минуты и часы после рождения — особенное время для мамы и малыша. Одно из ключевых событий этого периода — первое прикладывание к груди. Рассказываем, почему оно так значимо.

Зима — время не только уютных вечеров, но и испытание для нашего иммунитета. Короткий световой день, перепады температуры, дефицит солнца и витаминов делают организм более уязвимым. Но несколько простых привычек помогут вам встретить этот период во всеоружии.

Новогодняя ночь является одним из самых любимых праздников среди детей. Родители стараются сделать этот праздник незабываемым, выбирая интересные и яркие подарки своим малышам. Однако часто возникают сомнения относительно выбора подарка: каким критериям должно соответствовать идеальное детское развлечение?

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) постепенно разрушает иммунную систему, делая организм уязвимым для множества болезней и инфекций. Если вовремя не начать лечение, болезнь прогрессирует и перерастает в синдром приобретённого иммунодефицита (СПИД), который смертельно опасен.

 Вы знали, что предиабет — это не приговор, а мощный сигнал организма, который нельзя игнорировать? Это состояние, при котором уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще не достиг значений диабета. И здесь есть важный нюанс: предиабет по-разному «ведет себя» у мужчин и женщин. Давайте разберемся, в чем же отличия.

 С 24 по 30 ноября проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Это отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах, которые помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и избежать серьезных проблем в будущем.