Говорят, «движение — это жизнь». На работе движение — это ещё и продуктивность без головной боли к обеду. Уже через 3 часа за ноутбуком затекает шея, слипаются глаза и хочется лечь прямо на клавиатуру? Дело не в недосыпе. Дело в том, что мышцы «заснули».
Забота о себе становится трендом. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», ежегодно растет доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Осознанное отношение к здоровью, в комплексе с правильными привычками оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.
Короткая зарядка для тех, кто сидит:
- Шея (осторожно): наклоны головы вправо-влево, затем вперёд-назад. Без рывков (30 сек)
- Плечи: круговые движения вперёд и назад. Представьте, что хотите достать лопатками друг до друга (30 сек)
- Запястья: сцепите руки в замок и делайте волны — это профилактика туннельного синдрома (30 сек)
- Ноги и ягодицы: сидя на стуле, поочерёдно поднимайте прямые ноги параллельно полу (или просто напрягайте бёдра на 5 секунд) (1 мин)
- Встать и сесть 5 раз без помощи рук — отлично разгоняет кровь по телу. Главное — не держаться за стол (30 сек)
Поставьте в телефоне таймер на каждые 45 минут. Когда он сработает — делайте только одно упражнение из списка. Например, только круговые движения плечами или только наклоны шеи.
«Мне некогда» — это просто привычка сидеть неподвижно. Сломайте её за 3 минуты. Ваша спина скажет спасибо после первого же рабочего дня
Добавляй издание Горловская Правда в свои источники
КНИГА ЖАЛОБ
.png){kind=small}
.png){kind=small}
.png){kind=small}
