ПОЛЕЗНО:

 

Мы в соц. сетях
ТОП

Устали считать овечек, а сон все равно не "идет"?

21 января 2024 - Дарья Леонова
article22889.jpg

О бессоннице рассказала медицинский психолог Городской психоневрологической больницы №2 Донецка Галина Колесникова.

 
 
Бессонница – расстройство сна, характеризующееся неспособностью уснуть в течении долгого времени.

 
Причины:

  •  психологические расстройства (стрессы, неврозы, депрессии),
  •  хроническое переутомление,
  • некомфортная постель,
  • крепкий чай, кофе, энергетические напитки перед снов,
  • плотный ужин перед сном,
  • физиологическая предрасположенность,
  • прием некоторых лекарственных препаратов перед сном,
  • раздражающий шум, запахи,
  • смена часовых поясов,
  • периодическое ночное бдение (у людей с посменной профессиональной деятельностью),
  • некоторые хронические заболевания (вызывающие боли, затруднение дыхания, частые позывы к мочеиспусканию).
 
Симптомы:
  • 🩺невозможность уснуть в течение длительного промежутка времени,
  • 🩺прерывистый, короткий сон,
  • 🩺частые пробуждения во время сна, после которых сложно уснуть вновь,
  • 🩺нехватка полноценного сна,
  • 🩺частые ночные кошмары,
  • 🩺чувство усталости, разбитости после пробуждения,
  • 🩺 повышенная раздражительность.

 

Профилактика:

  • перед сном устранять раздражающие, отвлекающие факторы,
  • проветривать жилое помещение перед сном,
  • после 18.00 не пить крепкий чай, кофе, отказаться от дневного сна,
  • не переедать перед сном острой, жирной, мучной пищи,
  • стараться ложиться спать и просыпаться регулярно в одно и то же время.

 



Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -

 Яндекс Дзен  Google News  Яндекс Новости


Популярные новости Горловки:

Комментарии (0)

← Назад