Как рассчитать свой идеальный вес?

Понятие «идеальный вес» часто носит субъективный характер. С медицинской точки зрения, целесообразнее говорить о нормальном диапазоне массы тела, который связан с минимальными рисками для здоровья. Ведь лишний вес является одним из факторов риска развития сахарного диабета.

 

Индекс массы тела (ИМТ) — основной метод скрининговой оценки

 

Формула для расчета:

ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м))²

 

Интерпретация результатов ИМТ (согласно классификации ВОЗ):

 

Категория ИМТ и риск для здоровья

-Нормальная масса тела 18,5 – 24,9 ➡️Минимальный

-Избыточная масса тела 25,0 – 29,9 ➡️Повышенный

-Ожирение I степени 30,0 – 34,9 ➡️Высокий

-Ожирение II степени 35,0 – 39,9 ➡️Очень высокий

-Ожирение III степени 40,0 и более➡️Чрезвычайно высокий

 

Альтернативные методы расчета 🔽

 

Также существуют дополнительные формулы для ориентировочной оценки, например, формула Брока:

 

- При росте 155-165 см: идеальная масса = (рост в см – 100) ± 10%

- При росте 165-175 см: идеальная масса = (рост в см – 105) ± 10%

- При росте 175 см и выше: идеальная масса = (рост в см – 110) ± 10%

 

Примечание: поправка ±10% учитывает индивидуальные особенности телосложения.

 

Как рассказывает заведующая отделом обмена веществ Клиники лечебного питания при НИИ питания РАМН  (http://www.dietology-ion.ru/)Юнна Попова: «все формулы определения идеального веса, несмотря на распространенность их применения, не учитывают так называемый состав тела». То есть, процентное соотношение веса жировой, мышечной и костной ткани.

 

Для получения точной информации о составе тела (соотношение мышечной, жировой ткани и воды) и индивидуальных рекомендаций следует обратиться к врачу. Специалист может назначить профессиональные методы диагностики.

 

Важно! Не рекомендуется самостоятельно назначать себе диеты или программы похудения на основе расчетных формул. Коррекция веса должна проходить под контролем специалиста.

 

Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с каждым годом увеличивается доля пациентов, находящихся под диспансерным наблюдением, а также обученных в школах сахарного диабета, прогнозная численность которых к 2030 году составляет 1,6 тыс.школ во всех субъектах Российской Федерации.