Мы редко замечаем её. Мы не кладём её ложками, но к концу дня почти всегда пересаливаем.

15 февраля 2026 - redactorvl

Рекомендуемая норма потребления соли — менее 5 г в сутки (≈1 ч.л.).

➖Реальность: большинство из нас съедает в 2–3 раза больше

❔ Почему это опасно?

Соль задерживает воду в организме. Это приводит к:

💔росту артериального давления;

💔износу сосудов;

💔колоссальной нагрузке на сердце и почки.

И это не просто цифры тонометра. Это реальные риски инфарктов и инсультов.

🪧 С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

📌Где прячется соль?

Даже если вы убрали солонку со стола, это не гарантия. 75% соли мы получаем из готовых продуктов:

💔 колбасы и сосиски;

💔 сыры;

💔 соусы (соевый, майонез);

💔 хлеб;

💔 полуфабрикаты и консервы.

💔 Производители маскируют соль. На этикетках она может скрываться под названиями: глутамат натрия, пищевая сода, разрыхлитель, бензоат натрия.

❔ Что делать?

💔Досаливать только в тарелке (и лучше вообще этого не делать).

💔Заменить соль на специи, чеснок, лимонный сок, зелень.

💔Смотреть на содержание натрия в этикетках. Норма — <0,3 г на 100 г продукта.

💔Выбирать продукты с пометкой «без добавленной соли».

💡 Лайфхак: организму нужно 3–4 недели, чтобы привыкнуть к менее соленой пище. Дайте себе этот срок — и вы перестанете замечать нехватку соли. Зато заметите лёгкость и нормализацию давления.

Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -