Общение с людьми — жизненно важный рецепт здоровья

 

Почему друзья, семья и даже просто приятные коллеги — это ваша «страховка» от болезней? Рассказали в Минздраве ДНР.

 

Мозг и психика:

Регулярное общение снижает уровень кортизола («гормона стресса») и стимулирует выработку окситоцина и дофамина. Это прямой путь к снижению тревожности, профилактике депрессии и возрастных когнитивных нарушений. Люди с активной социальной жизнью на 50% реже сталкиваются с ранним слабоумием.

 

Сердце и иммунитет:

Исследования показывают, что у одиноких людей риск развития гипертонии и инфарктов значительно выше. Забота о близких и ощущение своей нужности активируют иммунные клетки. Буквально: вы реже простужаетесь, если утром сказали кому-то «доброе утро».

 

Долголетие:

Недостаток социальных связей по вреду для организма равен курению 15 сигарет в день и превышает ожирение. Одиночество сокращает жизнь не меньше, чем алкоголизм.

 

Как укрепить своё здоровье прямо сейчас?

 

- Запланируйте хотя бы 2–3 встречи с друзьями или родными вне дома (и не в мессенджере, а живьём).

 

- Вступите в клуб по интересам, запишитесь на групповые занятия в поликлинике по ОМС (скандинавская ходьба, ЛФК).

 

- Если вам трудно заводить контакты — начните с волонтерства. Помощь другим лечит чувство изоляции.

 

Помните: социальная изоляция — такой же фактор риска, как высокий холестерин. Не лечите одиночество самостоятельно. Если нет близких, обратитесь к психологу в вашу поликлинику — там помогут выстроить коммуникацию.

 

Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Создание доступной инфраструктуры, информационные кампании и поддержка спортивных инициатив оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности и качества жизни россиян.