Предиабет — это не приговор, а мощный сигнал организма

 

Разница в рисках и сроках

 

-У мужчин предиабет часто развивается раньше и при более низком индексе массы тела (ИМТ), чем у женщин. Мужской организм склонен накапливать висцеральный жир (в области живота), который наиболее опасен с точки зрения нарушения обмена веществ.

-У женщин риски значительно возрастают после менопаузы. Снижение уровня эстрогена, который играл защитную роль в метаболизме глюкозы, делает организм более уязвимым. Также такие состояния, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и гестационный диабет (диабет беременных) в анамнезе, серьезно повышают вероятность развития предиабета.

 

Разница в симптомах (или их отсутствии)

 

Главная коварность предиабета — в его бессимптомном течении у большинства людей. Но некоторые неспецифические признаки все же могут проявляться, и здесь тоже есть гендерные особенности.

 

-У мужчин чаще наблюдается развитие акантоза нигриканс — потемнение кожи в области складок (шея, подмышки, пах). Также может беспокоить повышенная утомляемость и жажда.

-У женщин на первый план могут выходить признаки, связанные с гормональными нарушениями: нерегулярный цикл, проблемы с зачатием, гирсутизм (избыточный рост волос по мужскому типу) при СПКЯ.

 

Особые «женские» факторы риска

 

Помимо общих для всех факторов (лишний вес, низкая физическая активность, наследственность), женщины сталкиваются с уникальными рисками:

 

-Гестационный диабет в анамнезе. После такой беременности риск развития предиабета и диабета 2 типа в будущем возрастает в 7 раз.

-Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Инсулинорезистентность — одна из ключевых причин этого состояния.

-Менопауза. Как уже упоминалось, это период повышенного метаболического риска.

 

Что объединяет всех?

 

Независимо от пола, главная опасность предиабета — это высокий риск развития сахарного диабета 2 типа, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 Что делать? Универсальный план действий

 

Хорошая новость: предиабет — обратимое состояние. Изменение образа жизни — это самый эффективный метод лечения.

 

Диагностика. Если вы в группе риска, сдайте анализ крови на гликированный гемоглобин (HbA1c) или пройдите тест на толерантность к глюкозе. Это самые точные методы.

Питание. Сократите до минимума быстрые углеводы (сахар, выпечка, сладкие напитки). Сделайте акцент на овощи, цельнозерновые продукты, белок и полезные жиры.

Движение. Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу, которая является главным «потребителем» глюкозы.

Вес. Даже потеря 5-7% от исходного веса кардинально снижает риски.

 

Важно 

С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

 

Это означает, что вопросам ранней диагностики и профилактики диабета, в том числе и предиабета, уделяется самое серьезное внимание на системном уровне.

 

Предиабет у мужчин и женщин имеет свои особенности, но стратегия борьбы с ним едина. Осведомленность о своих рисках и своевременные меры — ключ к предотвращению серьезных заболеваний.