Профилактика онкологических заболеваний: что зависит от вас

12 февраля 2026 - redactorvl

Рак — одна из ведущих причин смертности в мире. Но важно знать: около 40% случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни и минимизировав воздействие факторов риска.

Главное — не ждать симптомов, а действовать на опережение. Профилактика работает!

🔴Откажитесь от табака в любом виде

Курение — причина 15 типов рака, не только легких. Отказ от курения (включая вейпы и электронные сигареты) — самый эффективный способ снизить риск.

🔴Скорректируйте питание

🔸Увеличьте долю растительной пищи: ешьте не менее 400 г (5 порций) разных овощей и фруктов ежедневно.

🔸Ограничьте красное и переработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчина).

🔸Откажитесь от фастфуда и продуктов глубокой переработки.

🔸Контролируйте вес. Ожирение — доказанный фактор риска.

🔴Двигайтесь регулярно

Ежедневно не менее 30 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, велосипед, плавание). Это помогает контролировать вес и укрепляет иммунитет.

🔴Защищайтесь от солнца и инфекций

Солнце: используйте солнцезащитный крем, особенно с мая по сентябрь. Избегайте соляриев.

🔴Инфекции: многие не знают, что некоторые виды рака вызываются вирусами. Вакцинация от ВПЧ (рак шейки матки, ротоглотки) и гепатита B (рак печени) — это тоже профилактика онкологии.

🔴Ограничьте алкоголь

Любое количество алкоголя повышает риск развития рака. Чем меньше — тем лучше. Рекомендация — полный отказ или умеренность.

🔴Проходите диспансеризацию и скрининги

Это не лечение, а раннее выявление предраковых состояний и опухолей на начальной стадии, когда лечение наиболее эффективно.

▪️Для женщин: маммография, осмотр гинеколога с цитологическим исследованием (ПАП-тест).

▪️Для мужчин: консультация уролога.

▪️Для всех: анализ кала на скрытую кровь (или колоноскопия), флюорография, осмотр кожи и родинок.

Ваше здоровье — в ваших руках. Сделайте профилактику привычкой!

🪧 Развитие высокотехнологичной медицинской помощи – один из ключевых приоритетов федерального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Добавляй издание Горловская Правда в свои источники

- НОВОСТИ ГОРЛОВКИ В ТЕЛЛЕГРАММ -