Профилактика ОРВИ и гриппа

 

Вакцинация

 

Прививка от гриппа – главный и доказанный метод профилактики. Делать ежегодно, оптимально – осенью (сентябрь–ноябрь), но можно и позже.

 

Рекомендуется:

 

➖ детям с 6 месяцев;

➖ беременным;

➖ людям старше 60 лет;

➖ хроническим больным (сердце, лёгкие, диабет);

➖ работникам медицины, образования, торговли, транспорта.

 

Важно: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но значительно снижает риск тяжёлого гриппа и осложнений (пневмония, обострение хронических болезней).

 

Снижение риска заражения

 

Контакты и маски: избегать тесных контактов с заболевшими, особенно в первые 3–5 дней их болезни.

При болезни – оставаться дома, надевать маску при общении с родными.

В людных местах в сезон подъёма заболеваемости маска снижает риск заражения, если:

плотно прилегает к лицу;

меняется каждые 2–3 часа или при намокании.

Гигиена: Часто мыть руки с мылом минимум 20–30 секунд, особенно:

 

🔸 после улицы, общественного транспорта;

🔸 после контакта с дверными ручками, поручнями, деньгами;

🔸 перед едой, перед тем как трогать лицо.

 

Если нет воды – антисептик на спирту 60–70% и выше.

Не трогать лицо руками (глаза, нос, рот). Регулярно проветривать помещения (каждые 2–3 часа по 10–15 минут). Делать влажную уборку дома, протирать поверхности (стол, телефон, пульт).

 

Укрепление организма

 

Образ жизни:

 

🔹 сон 7–9 часов в сутки (детям – по возрасту);

🔹 регулярная умеренная физическая активность (ходьба, зарядка, плавание);

🔹 отказ от курения и злоупотребления алкоголем (они снижают местный иммунитет дыхательных путей);

🔹 снижение стресса, полноценный отдых.

 

Питание

 

Сбалансированное питание:

 

🔺 овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, бобовые, яйца, кисломолочные);

🔺 достаточное питьё (вода, компоты, чай, морсы);

🔺 витамины лучше получать с пищей; добавки (витамин D, омега-3) – по назначению врача, а не «на всякий случай».

 

Медикаменты и «иммуномодуляторы»

 

Антибиотики не предотвращают грипп и ОРВИ и не лечат вирусы; их назначает только врач при бактериальных осложнениях.

Большинство «иммуномодуляторов», «противовирусных» и гомеопатии для профилактики ОРВИ не имеют серьёзной доказательной базы.

Назальные интерфероны, оксолиновая мазь, также не имеют убедительных доказательств эффективной профилактики у здоровых людей.

 

Любые лекарства для «повышения иммунитета» – только после консультации с врачом.

 

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.