В чём опасность сладкой еды на ночь?

 

Стоит отказаться от сладких продуктов и напитков на ночь. Они обеспечивают перепад уровня сахара в крови, что провоцирует выброс гормона кортизола и ухудшает качество сна.

 

Привычка пить перед сном чай с кондитерскими изделиями может привести к:

- лишнему весу,

- плохому сну,

- может стать провокатором нарушения углеводного обмена с формированием сахарного диабета.

 

Быстрые углеводы дают организму энергию, но снижают уровень мелатонина, который несет ответственность за качество сна. Поэтому, в вечернее время, когда организм готовиться ко сну и начинает вырабатывать необходимые для этого гормоны, дополнительные источники такой энергии будут сбивать с ритма выработку гормона ночного сна.